Ação da gravidade na coluna cervical nas diferentes posições de flexão anterior da cabeça

Vale enfatizar que determinadas atividades profissionais exigem uma atenção visual constante, requerendo do corpo a manutenção da mesma postura por longo tempo.

A atitude postural de flexão anterior da cabeça exige dos músculos do pescoço um trabalho incessante, muitas vezes sem descanso para se recuperar da fadiga.

Quando estamos diante das telas nesta postura por minutos ou horas do dia, frequentemente jogamos a cabeça para frente, geralmente num ângulo de 30 graus em relação ao eixo central da coluna.

Esta projeção anterior da cabeça aumenta consideravelmente a atividade muscular levando ao aparecimento de dores muitas vezes acompanhado de disfunções articulares da coluna.

Sendo assim, precisamos adotar pausas na rotina de trabalho associados aos exercícios de relaxamento dos músculos do pescoço.

O ideal seria que: a cada 50 minutos trabalhados mantendo a mesma postura do pescoço e cabeça houvesse uma pausa de 10 minutos de descanso com alongamentos e mobilidade na posição contrária àquela adotada na postura de trabalho.

Você já parou para testar qual a influência da posição da sua cabeça nos músculos do pescoço?

Faça o teste e perceba a tensão muscular enquanto experimenta as três possibilidades exibidas na imagem.

Fico à disposição para esclarecimentos.

Cuide-se!